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冬季如何巧妙预防咽炎

时间: 2013-12-19 14:33 来源: 友好求医网 编辑: 彩云

  眼看冬季也来越深了,咽炎的发病率也在逐步升高。因为冬季气温骤降,空气湿度降低,若人们不注意做好保湿工作,就很容易诱发慢性咽炎。据报道,最近医院的咽鼻喉科的疾病人群占绝大多数,不仅危害人的身体健康,工作生活都会受到影响。可是很多人不注意咽炎的预防,这是很容易患上咽喉疾病的。我们在冬季一定要提前做好慢性咽炎的预防工作,避免该病找上门。

  1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺,肺和咽关系密切,所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉,川贝炖雪梨是首选,川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用,雪梨作为常见的水果,有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰,是缓解咽喉症状的最好选择。

  2、要预防呼吸道疾病,干燥的空气降低呼吸道的抵抗力,极易使人发生上呼吸道感染,从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化,当有暴冷天气时,我们要及时增加衣被,避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度,有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。

  3、要多喝水,专家指出,咽喉诸病皆属于“火“,多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状,再加上冬季气候干燥,空气中中尘埃含量高,人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损,因此多喝水,不仅利于体内毒素排泄,净化体内环境,起到清热降火的功效,还能让咽喉黏膜保持湿润,有效抵御病毒的入侵。

  4、要保持营养均衡,咽炎本身不易痊愈,而人们却偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人因为害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长此以往,会导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,因此应适当调理饮食,常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果,也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物,有补肺阴或肾阴的功效。

  5、要避免各种诱发因素,抽烟是第一大诱因,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。经常吸烟,因其咽部粘膜抵抗力差,遇有不同因素刺激,容易诱发咽炎。酒刺激性强,容易加重咽炎症状,还应避免烟雾、刺激性气体的吸入,长期生活在受污染的空气中,会引起呼吸功能下降、呼吸道症状加重,有的还会导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病,肺癌、鼻咽癌患病率也会有所增加。

  6、要吃适合的药,市面很多药物让人们眼花缭乱,不管是慢严舒柠海华丝金嗓子,最重要是适合症状解决根本,说到根本,拥有健康的身体才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法,可以通过锻炼身体来预防。散步、慢跑、做广播操等,均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力,也可提高机体抵御疾病的能力。

  7、冬季天冷,要注意保暖。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。

  8、保持屋内的湿度,特别是在有暖气的房子里,最好放个加湿器,夜间则可以在屋里放盆水,以保持湿度。经常开开窗通通风,有利于空气的流通,这样就不容易患上呼吸道疾病了。

  9、另外要进行免疫预防:冬季流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

  友好求医网温馨提示:冬季是很多传染病高发的季节,我们要注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。平时多吃些清淡易消化的食物,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否则,咽部黏膜会经常处于充血状态,加重咽部的不适症状。

  【参考文献《咽炎防治110问》《专家解答咽喉炎》《家庭医疗保健小百科》】


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