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冬季咽炎的日常保健措施

时间: 2013-12-19 13:57 来源: 友好求医网 编辑: 彩云

  慢性咽炎是常见的咽喉疾病,烟酒刺激、生活习惯不佳、相关疾病未得到及时有效治疗等因素是其高发的重要原因。慢性咽炎不仅会使患者出现咽喉肿痛、有异物感等咽部不适感,迁延治疗还会诱发许多严重并发症,因此,为避免慢性咽炎带来严重危害,患者朋友要注意日常护理保健。

  1、合理饮食

  吃饭要保证时间和质量,如长时间饥饿,或暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物,不吃蔬菜,有些人害怕发胖,只吃蔬菜和水果,不吃或很少吃谷物面食,长期下去,可导致体内营养失衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,或嗜饮浓茶,使咽部粘膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙饭团使咽部负担加重,炎症难以消除,并容易被混杂在食物中的异物(如鱼刺等)扎破粘膜,加重炎症。

  2、坚持锻炼

  平时生活要有规律,劳逸结合,养成体育锻炼的好习惯,如慢跑、打太极拳、游泳等,使机体的新陈代谢能活跃。多进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光沐浴,常用冷水洗澡,擦身,能使人精力充沛,增强对冷热的适应力,提高抵抗能力。

  3、预防感冒

  伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一,而且发病率很高.因此,应注意天气的冷暖变化,随时增减衣服,活动出汗后不要马上到阴冷地方,或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇,避开风口处。在感冒流行季节,尽量少去公共场所,以免相互传染。可服用一些预防感冒的中草药,如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。

  4、规律生活

  现在人的生活节奏加快,人际关系复杂,经常处于疲劳、精神紧张状态,参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活规律,还有的人因各种原因终日闷闷不乐,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎迁延不愈,病情加重。

  5、改善周边环境

  改善周边的环境环境是引发慢性咽炎很重要的一个因素,因此大家要特别注意周围的环境,结合设备的改造,减少粉尘,有害气体对身体的刺激。

  6、及时用药

  在急性发作时要及时用药很多时候咽炎会出现急性发作,此时就要及时进行治疗了,采用一些抗菌药物进行治疗,勿使急性咽喉炎转为慢性,在慢性期抗菌药物一般是不需要的;防止邻近器官的感染及时治疗鼻,口腔,下呼吸道疾病,包括病牙。

  7、适当控制用嗓

  适当控制用嗓,如果过度的使用嗓子很容易引发炎症,比如说歌手,讲师都是慢性咽炎的多发群体。因此一旦要合理适度用嗓。

  8、注意口腔卫生

  注意口腔卫生,另外还要注意个人卫生,勤洗手,养成良好的生活习惯,早晚可用淡盐水漱口,防止过度用嗓。

  9、禁烟禁酒

  得了慢性咽炎后,患者应做到禁烟禁酒。因为烟为辛热之魁,酒为湿热之最,吸烟喝酒对咽喉部危害极大。当慢性咽炎发作时,患者朋友要适当禁声,避免过度用嗓,戒除烟酒嗜好,积极治疗邻近器官病变。

  友好求医网温馨提示:慢性咽炎患者应保持良好的饮食习惯,主要以清淡为主,凡姜椒芥蒜及一切辛辣刺激的温热食物都会对咽部黏膜造成损伤,应尽量避免吃这类食物,多吃一些含维生素C的水果及蔬菜。

  【参考文献《咽炎防治问答》《专家解答咽喉炎》《小病不求医》】


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