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更年期失眠如何治疗

时间: 2015-08-25 09:59 来源: 友好求医网 编辑: 志飞

  许多人到了更年期都会受到失眠的困扰,因为这个时候不仅要承担家庭的重任,而且还有来自工作的压力,自己也变得烦躁。在种种高压的情绪下,睡眠成为另一个困扰的问题。那么更年期失眠如何治疗呢?下面我们一起来了解一下吧。

  更年期失眠的治疗的方法主要有以下几种:

  一、更年期失眠的治疗方法主要有定期运动,面对压力:剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  二、睡眠的用具:无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

  三、更年期失眠如何治疗?更年期失眠的治疗方法主要有睡眠的姿势:有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率,脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  更年期失眠的患者还可以使用以下方法进行调理:

  1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。

  3、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。

  4、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

  5、足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。

  更年期失眠如何治疗??通过上面的介绍,大家也对治疗更年期失眠的方法有了一定的了解。当大家遇到失眠的困扰是千万不要慌张。有很多方法都可以调理睡眠,祝您健康。


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