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学会放松减压耳鸣可不药而愈

时间: 2015-05-22 16:35 来源: 友好求医网 编辑: 陌希文

  耳鸣多属噪音,常为某些疾病特别是重听的伴随症状。由于耳内或颅内持续不断的鸣响,患者常会出现过分忧虑、烦躁及情绪波动、睡眠障碍、抑郁状态等心理问题,所以说解决患者心理上的矛盾,也是治疗耳鸣,帮助患者恢复健康的有效措施。

  1、认知疗法:在得上这个病得时候,大家的心情非常的低沉,不爱说话,由于寡欢,这是错误的,要是长时间这样不仅不能控制病情,还会加重病情,所以通过分析病人的病情,帮其了解耳鸣的性质转归。分析其不合理的思维方式,解除其对耳鸣的厌烦恐惧心理。

  2、搓掌法:屏息坐定,平静心情。搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门,连作6次,坚持2-3个月。

  3、屏气法:时常静坐时紧闭嘴,两指捏紧鼻孔,鼓气使气冲击耳窍,致耳朵感觉到轰轰有声为止。

  4、生物反馈疗法:是一种松弛训练疗法。目的是解除病人的紧张状态,镇静情绪。

  5、自我放松疗法:例如,用心理图像放松自己:你躺在一个山间的草地上,附近有清水流过,清的可以看到水底的石头,水草及飘落的树叶,有小鱼在水里轻松自在的漫游。偶尔有一两声鸟叫声穿过。好安静好舒适的地方,温暖的阳光通过树林,撒在脸上。一股暖流从脸上慢慢的流过,到颈部、胸部、腰部、四肢、手足、全身都变得暖洋洋的。你耳边的声音渐渐离去,越来越远,慢慢的你感觉不到它的声音,周围好安静,好舒适。

  温馨提示:心理治疗属于耳鸣的保守治疗。如向耳鸣的其它保守治疗一样,在决定施行心理治疗前,必须明确诊断,排除—切耳神经外科疾患,以避免坐失治疗良机,给患者带来难以弥补的损失。众所周知,延误诊断就意味着延误治疗。


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